工作压力快爆炸!容易疲倦如何调整

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公司才是你的家?住处好比度假饭店,久久才能造访一次?当加班成为常态,紧凑的生活压力,若无法有效舒解,长期累积下来,容易疲倦恐大量消耗健康本,使健康状况出现问题,造成免疫力与体力下降,使疾病缠身的机率大幅提升。

上班族加班情况严重,台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时,已成为工作时数最多的国家,远比日本、澳洲、美国等国的1800小时还要高出许多。面对台湾产业普遍加班的职场文化,上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式,在长期身心灵疲劳的情况下,身体也容易疲倦恐影响健康。

特别是压力来源多来自于职场环境因素的民众,往往三餐时间不定,经常熬夜加班,甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下,身心灵无法得到适当的休养,也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

压力大容易疲倦怎么办?胺基酸食物降压补元气

有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。

不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,民众在分量控制上应多加小心注意。

建议有上述忧虑的民众,不妨可以透过每天饮用经过高温、高压,长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量,拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式,来补足人体所需蛋白质,一点一滴的为自己存健康本,远离压力引起的疲倦不适。

来源:科普中国

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